Home>> »

9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Thứ Bảy, 13 tháng 4, 2019
Chứng cảm giác đau bụng kinh gây đau ở bụng dưới. Trường hợp này thường hay xuất hiện trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Cơn đau hoàn toàn có thể âm ỉ, rất lớn hoặc tới mức quằn quại. Chứng đau đớn bụng kinh thường có thiên hướng khởi đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Uống rất nhiều nước

Sử dụng đầy đủ Lưu lượng nước cần thiết không thể kiểm soát cơn đau đớn bụng ngay tức khắc Trong lúc bụng bạn phồng lên, sự đau đớn sẽ giảm thiểu. Khi chu kì chu kỳ kinh bắt đầu, hãy luôn đem theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm 1 số lá bạc hà hay một vài giọt nước quả chanh để đơn giản sử dụng hơn. Bạn cần phải thay đổi số lượng muối ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu do chúng có thể thực hiện cơ thể mất nước.

Chọn lựa các thực phẩm phù hợp

Những loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và các loại thực phẩm chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một khẩu phần ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví dụ như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu xanh thẫm), hoa quả và những loại hạt.
Những hoạt chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 có thể giảm thiểu đi những hormone gây những cơn cảm giác đau bụng kinh hay giúp cho làm dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Tình trạng đau bụng kinh nhưng không ra máu có nguy hiểm không và cần phải chữa trị thế nào?
>>> Giải đáp băn khoăn đau bụng hành kinh dữ dội do đâu có kết quả không?

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một chất kích thích giúp tỉnh táo) có thể gây cơn cảm giác đau bụng kinh, Cho nên bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn nên một quần áo dùng kích ứng vào buổi sáng hay giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố trái cây giã cùng với rau cải thay vì nước sử dụng có ga, nước giải khát, sô-cô-la hoặc trà.

Uống thuốc để tránh cơn đau

Thuốc giảm đau, thuốc tăng sức đề kháng không steroid hoàn toàn có thể giảm đi cơn đau. Bạn cần bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên chính mình để không phải mất khoảng thời gian kiếm tìm khi yêu cầu. Thêm vào đó, thuốc kháng viêm giúp đỡ cho kinh nguyệt ra khỏi tử cung một giải pháp đơn giản hơn.

Hoạt động nhẹ

Không ít phụ nữ tập luyện thể thao để khoan khoái hơn. Tập luyện thể thao giải phóng chất giảm sưng đau thiên nhiên giúp cho cơ thể đỡ mỏi mệt. Do đó, bạn cần tản bộ hoặc vận động nhẹ để cảm thấy khoan khoái hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng chí ít 5 phút hàng ngày giúp cho máu kinh ra dễ hơn. Không những thế, Việc này thực hiện dịu đi sự căng cứng giúp cho bạn nhận thấy tốt hơn nhất. Bạn cần phải bắt đầu việc xoa bóp một số ngày trước khi vào kinh nguyệt để đạt kết quả cao.

Bấm huyệt

Với giải pháp bấm một vài huyệt đạo cần yếu trên bụng, lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp cho máu đơn giản tuần hoàn và giải xuất chất giảm sưng tự nhiên để giúp cho cơ thể bạn thư giãn trong chốc lát. Bạn Cần chú ý rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có tính năng làm giảm đau đớn. Hãy day ấn khu vực đó liên tục khi cảm giác đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau bụng kinh hành Nguyễn, bạn có thể giảm đau nhờ việc rửa sạch nách nước ấm dưới vòi sen. Nước nóng có thể giúp những cơ giải trí và ý thức thoải mái hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn loại sữa tắm xong có hương thơm có công dụng thực hiện Giảm áp lực cuộc sống như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng đều hỗ trợ làm bạn tạm quên đi cơn cảm giác đau âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ khi bạn đã và đang đau bụng quằn quại. Vì vậy, hãy tận dụng khoảng thời gian để mang lại một giấc ngủ kéo dài ban đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh và thử không ít tư thế ngủ dị biệt. Đặc điểm, nếu bạn thường xuyên bị đau đớn bụng thì cần chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.
Cơn đau của các ngày “đèn đỏ” có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng gây khó chịu. Với cách làm theo một vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những có thể tự giảm đi chứng đau bụng kinh mà ý thức cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét